Hatha Yoga
Les postures sont détaillées pour comprendre leur structure
: appuis, alignement du corps et effet énergétique. Progressivement,
les postures assouplissent, renforcent le corps et recentrent
l'esprit. Apprentissage des techniques de la respiration.
Excellentes bases pour la pratique du yoga.
Ashtanga Yoga
Ce Yoga dynamique se caractérise par des séries de postures
créées par Pattabhi Jois, à Mysore en Inde. Elles offrent
un parcours, au rythme de la respiration, à travers des
séquences de postures, debout, assises, inversées … et à
un niveau plus avancé de cambrés, équilibres plus complexes…
Les cours sont organisés par niveau :
* Ashtanga - Les Bases : apprentissage de la synchronisaton respiration/postures, des salutations et de la séquence des postures debout et peut-être plus !
* Ashtanga 1 : mémorisation de la série et approfondissement des postures assises et introduction des vinyasas par une pratique guidée
* Ashtanga 2 : première série complète avec les vinyasas et initiation à la seconde série
* Mysore style : pratique individuelle des séries de l'Ashtanga selon la tradition indienne. Chaque élève est accompagné par le professeur qui le guide et l'ajuste suivant le niveau de sa pratique. La Mysore Style développe indépendance , liberté et progrès dans la pratique quel que soit votre niveau.
Nataraja Yoga - Séries de postures
Les professeurs de l'Espace Nataraja ont développé des séquences pédagogiques afin de travailler un type de posture, un aspect du corps, un état d'esprit.
Nous enseignons ainsi :
- La série de la Grenouille : ouverture des hanches
- La série de Hanuman : améliorer le grand-écart
- La Série le Nataraja : travailler la posture du Roi de la Danse
- La série de la Lune : Sabine, Bénédicte et Renan sont certifiés par Mattew Sweeney pour enseigner cette série Plus d'informations
Yoga Mix
Le cours de Yoga Mix est une combinaison équilibrée et en perpétuelle évolution de différents types de yoga traditionnels, en respectant chacun d'eux : Hahta, Ashtanga, Vinyasa, soutenu par la respiration de base du pranayama Ujjaî.
Le déroulement d'une séance : échauffements, étirements avec synchronisation des mouvements sur la respiration pour ouvrir l'espace intérieur du corps et accroître la concentration en trouvant son rythme intérieur. Ensuite, un enchaînement de postures alliant fluidité et dynamisme optimisé par la respiration, permet de solliciter intensément les groupes musculaires et de déverrouiller les articulations.
La séance se termine avec de la relaxation. Le corps gagne en souplesse, solidité, maintien et équilibre. Le physique et le mental vont vers une harmonie avec le travail de la respiration, contribuant à l'évacuation du stess et une meilleure gestion des émotions.
Il s'adresse à tous ceux qui veulent découvrir les différentes couleurs du yoga pour peut-être par la suite approfondir l'un d'entre eux suivant sa personnalité et sa recherche dans le yoga.
Pranayama
Le Pranayama consiste à travailler sur la respiration pour calmer le mental.
Cette pratique établit un lien entre le corps et l'âme, mettant en contact la conscience et la matière.
C'est une discipline yogique puissante qui nécessite une régulation consciente de la respiration que l'on apprend à travers différentes techniques.
Dans votre pratique des asanas elle vous apporte : intensité, force et stabilité, rythme, fluidité et coordination, contrôle et progression en repoussant votre seuil limite de tolérance selon vos capacités physiques. La respiration est le point de référence de la posture et lui donne sa valeur méditative propre au yoga.
Puissant, le Pranayama influence le mental et l'équilibre en développant la concentration , la sensibilité, la perception et la clairvoyance. Il permet de mieux gérer ses émotions et le stress au quotidien,enfin au niveau physique il vitalise le métabolisme et agit sur le système nerveux.
Nous vous proposons différents cours hebdomadaires et stages mensuels pour découvrir ou approfondir cette discipline sans laquelle on ne peut parler de véritable travail de yoga et surtout vivre et expérimenter le yoga et ses richesses. "Avoir la conscience de la posture, alors on est dans le monde intérieur et Prana se manifeste."
Yoga
pour enfants
Découvrir son corps sous forme ludique par le Yoga : les postures
abordées avec imagination permettent à l'enfant de développer
sa concentration et sa créativité. Musique et histoires accompagnent
l'apprentissage du yoga.
Yoga
Prénatal
Dès les premiers mois de la grossesse et jusqu’à l’arrivée du bébé, sauf contre indication médicale. Séances adaptée aux divers stades de la grossesse.
Le yoga prénatal permet de comprendre et maitriser son corps pour mieux le gérer au moment de la venue de bébé par travail précis du périnée, du souffle et du placement du bassin.
Il n’est pas évolutif permettant de réunir toutes les mamans sans distinction selon les termes.
Le yoga prénatal ne se substitue pas aux cours de préparation à l’accouchement. Dispensé par les sages femmes. Il vient le compléter par un travail corporel et mental, véritable réveil permettant à la future maman de comprendre son corps modifié par les variations hormonales, pondérales et émotionnelles qui suscitent bien des changements et des contraintes pouvant être parfois maitrisées.
