La respiration est la base du yoga. La maitrise du souffle donne naissance à la posture, la nourrit et recentre l'esprit. Ujjai, le pranayama de base, se pratique à la fois dans les postures et aussi isolément, assis ou allongé. Par différentes techniques, cet atelier permet de découvrir ou d'approfondir le pranayama (Vilomas, respiration en contractant Uddhyana bandha ...) Progressivement, en prenant conscience des bandhas (zones énergétiques dans le corps), on apprivoise le souffle ce qui enrichit la pratique posturale du yoga.

Les postures de la deuxième série de l'Ashtanga sont l'aboutisssement d'une pratique régulière et méthodique.
Par des postures adaptées, nous aborderons les cambrés, en insistant sur l'étirement de la colonne vertébrale. Ces postures stimulent de système nerveux et redonnent de l'énergie.
Le second point de cet atelier portera sur les tortues, les postures du pied derrière la tête, ce qui implique un travail progessif. Ces postures nous plongent dans une forme d'introspection, dans un regard sur soi.
Nous aborderons également les postures d'équilibre sur les coudes, la tête, ce qui développe le sens de la stabilité et la concentration.
Cet atelier s'achèvera par une séquence de pranayama ainsi que par la relaxation finale.

Les manipulations se pratiquent à deux, au sol. Il s'agit d'une série de mouvements-étirements du corps.
Elles sont rythmées par une respiration profonde et régulière. Elles ouvrent les articulations, dénouent les tensions superficielles et profondes, activent la circulation énergétique.

Et beaucoup plus…Vous aurez aussi un bon entrainement physique (même si cela n’est pas l’objectif premier du stage), et beaucoup d’occasions de vous amuser.
Portez des vêtements confortables et préparez vous à travailler pieds nus.

Inscriptions à l'avance : edward@transformativemartialarts.com
Prix : 45 euros