Les manipulations se pratiquent à deux, au sol. Il s'agit d'une série de mouvements-étirements du corps. Elles sont rythmées par une respiration profonde et régulière. Elles ouvrent les articulations, dénouent les tensions superficielles et profondes, activent la circulation énergétique.

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Bénédicte
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Les postures qualifiées de toniques et lourdes vont agir sur votre tonus musculaire et votre détente à la fois physique et psychique. Tout en étant collectifs, les cours ont une approche strictement individuelle. C’est par la voix de l’enseignant que celui-ci est stimulé dans l’effort. Méthode globale et posturale dans laquelle la construction de la posture nécessite d’être présent à tout son corps, vigilant et à l’écoute de la commande précise de l’enseignant qui motive et soutient l’effort du pratiquant.
La finalité d’une posture dépend de la rigueur du placement et de l’utilisation correcte des moyens imposés, ce qui oblige à une certaine disponibilité.
Cette pratique s’adresse à tous, sans distinction d’âge ni de niveau, chacun évoluant à son rythme. Par ailleurs elle facilitera la récupération après un léger traumatisme.
Anne-Marie
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La méthode Pilates est conçue pour développer le corps de manière uniforme et améliorer sa souplesse en travaillant sur la flexibilité de la colonne vertébrale.

En coordonnant la respiration et l'exécution de mouvements précis, le corps dans son ensemble travaille pour se tonifier et se renforcer en particulier en son centre.
Le travail sur la colonne vertébrale s’effectue en enroulant et déroulant la colonne vertébrale en articulant chaque vertèbre. Ce geste, unique au Pilates, nécessite d’activer les abdominaux profonds et participe au travail de gainage de la ceinture abdominale.La réalisation des exercices demande avant tout une grande concentration afin que le mental, le corps et l'esprit puissent travailler de concert.
Le Pilates n'est pas simplement un moyen de « faire de l’exercice », il s’agit de se réapproprier son propre corps afin d'avoir l'énergie et la santé pour profiter de la vie et mieux mener à bien ses tâches quotidiennes.
Emily
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Ces mouvements, organisés de manière ingénieuse et innovante, nous éclairent sur notre façon d’apprendre, de bouger et de penser.
En stimulant notre système nerveux, cette technique augmente nos capacités physiques et intellectuelles.

Par des mouvements simples, parfois insolites, vous prendrez conscience des mauvaises habitudes et vous pourrez choisir de nouvelles possibilités d’action.
Debout, assis, mais le plus souvent allongé, vous découvrirez le plaisir de bouger avec facilité.
Nadine
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